منتدى نسيم
يرجى التسجيل ثم تفعيل التسجيل عن طريق رساله التفعيل المرسله من المنتدى الى اميلك وشكرا
منتدى نسيم
يرجى التسجيل ثم تفعيل التسجيل عن طريق رساله التفعيل المرسله من المنتدى الى اميلك وشكرا
منتدى نسيم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى نسيم


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد سمير




عدد الرسائل : 2
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Empty
مُساهمةموضوع: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 19, 2008 6:10 am

تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:
- الجلوس على الأرض فى وضع استقامة. - فرد إحدى الأرجل فى وضع مستقيم على الأرض أمامك ولتبدأ بالرجل اليمنى. - ثنى ركبة الساق اليسرى بحيث يكون باطن قدمها ملامساً للفخذ الأيمن فوق الركبة. - الإمالة ببطء للأمام ناحية القدم المستقيمة حتى تشعر بالإطالة. - البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية. - تكرار نفس خطوات التمرين مع الساق اليسرى. - الاحتفاظ بقدم الساق المستقيمة فى وضع عمودى على الكاحل وتكون أصابع القدم مسترخية. - عدم إمالة الرأس للأمام وأنت فى بداية الإطالة. - استخدام منشفة لتساعدك على الإطالة إذا كنت لا تستطيع أن تصل إلى قدمك بسهولة. - تكرار التمرين عدة مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد العتره




ذكر
عدد الرسائل : 4
العمر : 42
العمل/الترفيه : مهندس كيميائى
المزاج : الرياضه
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Icon_minitimeالجمعة فبراير 13, 2009 9:20 am

very good
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد العتره




ذكر
عدد الرسائل : 4
العمر : 42
العمل/الترفيه : مهندس كيميائى
المزاج : الرياضه
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Icon_minitimeالسبت فبراير 14, 2009 2:19 pm

تعتبر رياضه كمال الاجسام اساس لرياضات كثيره
مثل المصارعه الحره والرومانيه والجودو والكونغ فو والجمبازوتبدا هذه اللعبه من سن 14 سنه اى اى سن عند تقدم العمر
فهى تعبر من انزه اللعبات فى العالم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معتز ممدوح
مشرف
مشرف
معتز ممدوح


ذكر
عدد الرسائل : 459
العمل/الترفيه : الكمبيوتر والنت
المزاج : 100% ان شاء الله
احترام قوانين المنتدى : تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم 111010
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم Icon_minitimeالأحد فبراير 15, 2009 7:47 am

شكر يا احمد على المعلومات الجديدة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasem.mam9.com
 
تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نسيم :: القسم الرياضى :: كمال الاجسام-
انتقل الى: