منتدى نسيم
يرجى التسجيل ثم تفعيل التسجيل عن طريق رساله التفعيل المرسله من المنتدى الى اميلك وشكرا
منتدى نسيم


 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد سمير



عدد الرسائل : 2
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

مُساهمةموضوع: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 6:10 am

تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:
- الجلوس على الأرض فى وضع استقامة. - فرد إحدى الأرجل فى وضع مستقيم على الأرض أمامك ولتبدأ بالرجل اليمنى. - ثنى ركبة الساق اليسرى بحيث يكون باطن قدمها ملامساً للفخذ الأيمن فوق الركبة. - الإمالة ببطء للأمام ناحية القدم المستقيمة حتى تشعر بالإطالة. - البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية. - تكرار نفس خطوات التمرين مع الساق اليسرى. - الاحتفاظ بقدم الساق المستقيمة فى وضع عمودى على الكاحل وتكون أصابع القدم مسترخية. - عدم إمالة الرأس للأمام وأنت فى بداية الإطالة. - استخدام منشفة لتساعدك على الإطالة إذا كنت لا تستطيع أن تصل إلى قدمك بسهولة. - تكرار التمرين عدة مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد العتره



ذكر
عدد الرسائل : 4
العمر : 35
العمل/الترفيه : مهندس كيميائى
المزاج : الرياضه
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   الجمعة فبراير 13, 2009 9:20 am

very good
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد العتره



ذكر
عدد الرسائل : 4
العمر : 35
العمل/الترفيه : مهندس كيميائى
المزاج : الرياضه
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   السبت فبراير 14, 2009 2:19 pm

تعتبر رياضه كمال الاجسام اساس لرياضات كثيره
مثل المصارعه الحره والرومانيه والجودو والكونغ فو والجمبازوتبدا هذه اللعبه من سن 14 سنه اى اى سن عند تقدم العمر
فهى تعبر من انزه اللعبات فى العالم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معتز ممدوح
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 459
العمل/الترفيه : الكمبيوتر والنت
المزاج : 100% ان شاء الله
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم   الأحد فبراير 15, 2009 7:47 am

شكر يا احمد على المعلومات الجديدة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nasem.mam9.com
 
تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نسيم :: القسم الرياضى :: كمال الاجسام-
انتقل الى: